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晚婚晚育,优生优育的观念已经逐渐被人们所接受,避孕方法的多样化也避免了很多的意外怀孕,伴随着女性对于事业的看重越来越多,许多女性都慢慢都成为了高龄孕妇。与正常孕妇相比,高龄孕妇不仅更难怀上宝宝,同样的随着年龄的增长,卵子的数量与质量也都下降了很多。因此高龄女性在备孕时就需要比正常女性花费更多的功课,做好以下几点,让您更好的备孕:
1.做好身体检查
孕检是优生优育的重要手段,孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。
除了普通孕检的八大项之外,建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要。
2.预防胎儿疾病,补充叶酸
叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
3.规律生活,按时入眠
无论是男性还是女性,熬夜会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。以男性为例,经常熬夜会使精子质量明显下降,特别是男性到了35岁之后,易造成精子DNA的完整性变差,导致染色体畸形。同样,女性长期熬夜也会影响卵子质量。
因此,备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外,长期吸烟喝酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以要做好戒烟戒酒的准备。
4.缓慢运动,提高身体柔韧度
无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率;而女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面,也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。
备孕女性选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成身体不适或损伤,慢跑、快步走、游泳等缓慢运动都是不错的选择,还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。
5.不要大补,饮食清淡
传统的观念认为,女性不论备孕还是怀孕期间就应该大力进补,其实不然。备孕期间要多吃水果蔬菜,富含维生素E的食物,适当补充一些蛋白质。切记少吃辛辣的食物,保持饮食清淡,也不要大量进补。当然,也可以根据个人的身体状况进行调整,比如体质弱的妇女,就要适当地进补一些。
当高龄遇到备孕,很多女性会发现自己的身体大不如从前,都会想着借助中医调理一下身体。那么,那些女性适合孕前中医调理呢?
按中医上的不同标准,体质可以被分成很多类,比如气虚体质、血虚体质、阴寒体质等等,一般来说,肾虚、脾虚和肝郁气滞的女性不容易怀孕。
1.肾虚女性
肾虚的女士有一个突出的表现就是月经不调,周期不固定,推算的排卵日不,受孕的几率会受到影响。一般来说,正常的月经周期长度控制在28天左右比较理想,少于24天或者多于35天的女士让中医把一把脉,看看身体有无不适症状。
2.肝郁女性
肝郁的女性往往是内分泌失调的受害者,常见于白领或者女强人身上。她们需要兼顾工作和健康,还要努力造人,精神压力相当大,情绪比较暴躁。对待这种情况,中医往往从调理肝气入手,以达到疏肝理气的效果。部分女士来月经前会有长痤疮,或者便秘的情况,这很可能和月经不调有关系。
3.脾脏失调的女性
脾脏不好的人,通常肠胃功能比较差。《明医指掌》上曾说:“脾不和,则食不化;胃不和,则不思食。”其实就是这个道理。怀孕之后,婴儿所需的各种营养物质都要依靠妈妈每日摄入和消化吸收的食物。如果脾虚的女士不及时将体质调理到好的状态,就不能肠胃系统的正常工作,很可能会影响到胎儿的发育。
生活习惯以及饮食对于备孕是有一定的影响,但是很多高龄产妇经常会有很重的心理负担,导致心情低迷,这对于备孕也是不利的。保持一个更好的心情是有利于备孕的,准宝妈们在有需要的情况可以进行中医调理身体,祝愿你受孕成功!
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