助孕知识
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做试管前可以做哪些运动?对于做试管婴儿有帮助吗?
拥有一个更好的身体状态对于做试管是非常有帮助,因此试管前的调理是非常重要的,同时好的身体对于宝宝的健康也是有好处的。如今选择试管婴儿辅助助孕的人逐渐增多,适当的体育锻炼不仅可以帮助女方提高身体素质,而且可以提高卵子的质量。
很多女性都不知道试管前什么该做什么不该做,有的以为是不能动,甚至都不怎么出门,要么躺着,要么坐着。其实在试管前合理的运动对于我们的身体是有很好的帮助的,而且适量的运动对孕妇本身和宝宝都是有好处的。
试管婴儿前适合做的运动有:
1.散步
散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始能够把脚步放慢,切忌走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。
2.慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。
3.游泳
游泳是一项十分好的锻炼方式,能够增加支撑体重的力量,提升耐力以及柔韧性。游泳能够增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛
4.瑜伽
练习瑜伽能够增强体力以及肌肉张力,增强身体的平衡能力,提升整个肌肉组织的柔韧度以及灵活度。瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握唿吸控制方法,有利于日后分娩。
5.普拉提
普拉提简单易学,能够有目的地锻炼手臂、胸部以及肩部,同时增加身体的柔韧性,是十分适合备孕期做的运动。
试管前运动的好处:
促进骨骼发育
适当的运动对于预防骨质疏松有一定的效果,可以在运动中得到有效地改善。同时运动还可以让人的肌肉韧带更加地坚韧,从而延缓了肌肉衰老的速度,也能使得整个人放松下来,为试管作准备。
促进睡眠
适当的运动有利于促进睡眠。现代人的压力大,有的人反映睡眠的质量也不是很好,另外随着年龄的增长,人的睡眠也会产生变化。在平时能够抽时间散步和其他有氧运动的朋友,睡眠质量也能够得到一定的改善。
保持良好的体态
适当参加一些锻炼运动还可以在一定程度上保持身材,通过锻炼来促进身体外在形体的良好形象。对于爱美的男性、女性来说,保持良好的体态也是他们所追求的,因此,很多人在平时会进行适当地运动。
试管婴儿移植后注意事项及经验
1、饮食:可以吃任何你想吃的东西,尤其可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品。建议每天吃一个西柚。不能吃的水果及食物(寒凉的食物):水梨、瓜类、柑橘、柳橙、甘蔗、蕃茄、火龙果、柚子、硬柿子、菠萝、梨子、奇异果、桑椹、山竹、木瓜、芥菜、白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、莲藕等可退火的食物都不可吃,以下三种会破坏内膜的食物,也不能吃:苹果、柠檬、蕃茄,这些对胚胎不利。可以吃的水果及食物:葡萄、樱桃、水蜜桃、红毛丹、红枣、金桔、龙眼(少吃)、荔枝(少吃)、板粟、山药、黄豆、波菜(少吃)、牛奶、鸡蛋、鱼。
2、休息要讲究:移植后的48小时,尽量多躺,还要尽量保持平躺。不要在床上大力翻身或大力起床,起身时先侧身用手支撑身体再起来,48小时以后就可以斜靠在床上,尽量少看电视,或不看电视,少上网。可以看一些书消磨时间,注意不要是引起情绪激动的书。以后尽量多休息,3天后5天内可以在屋内少量小幅度活动,5天后可以从事小幅度的室外活动,尤其上班不能劳累,能够不上班直至检测到已经怀孕。平时保持作息规律,不要熬夜,睡眠要充分。开始5天内打针叫人上门打比较好。
3、运动:移植后要避免用力气的运动:不要用力伸懒腰,不要掂倪尖,不要举高手,不能蹲下来,不能提重物,不能快步走,不能慢跑,更不能骑自行车,可以慢慢走。
4、洗澡:移植后48小时不洗澡,以后洗澡洗头可以隔天进行或间隔更长,但用水是一定要热的或者生姜水。
5、心态要好:要保持平常的乐观心态,保持心情愉快,不能做到这一点,起码也要保持心情平静、放松,不要多想结果、患得患失。6、移植后一段时间可能会感觉到不舒服,甚至很难受,但无论多难受都不能随便吃药,实在难受可以咨询医生,禁止未向医生咨询就用药。
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