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关于备孕的这些误区你知道吗?备孕期如何补充营养?
现在的年轻女性对于怀孕大多是没有什么概念的,可是到了一定的年龄之后我们还是需要有一定的了解的。一个好的备孕期能让我们更有机会生出一个健康聪明的宝宝,但是还是有不少人对备孕有一定的误解。今天好孕天使就给大家简单的科普一下:
误区一:孕前夫妻检查,如果一方有生殖问题,只需本人就好
很多人都认为女方有问题看妇科,男方有问题看男科,所以孕前检查,如果夫妻双方中一方出现问题,那么只需针对一方就好。其实孩子是夫妻双方共同的骨血,孕育当然也是两个人的事,单独一方的也是没有双方共同努力效果好。所以孕前夫妻要注意,如果一方有问题,一定要双方共同面对。
误区二:用试管婴儿技术选择孩子的性别
一胎的父母也许不会太在意孩子的性别,但二胎的父母大多都有明确的选择,一胎是女儿的二胎想要儿子,一胎是儿子的,二胎想要女儿,所以一些人会选择用试管婴儿来决定这个宝贝的性别。其实在我国是不允许用试管婴儿来筛别孩子的性别的,但是还是有一些人会选择做试管婴儿。依靠手段来进行性别选择其实是不妥当的,尤其是做试管来选择性别这可能都涉及到法律问题,所以一定要注意。
误区三:尝试多次未果,相信总有一天会成功
一些夫妻备孕一段时间后,迟迟没有怀上,此时应该去医院咨询一下,因为一般适龄夫妻尝试六个月,大龄夫妻尝试一年后未果的,去医院咨询一下。
误区四:一而再,再而三推迟生育计划
一部人因为各种原因一而再,再而三的推迟生育计划,其实这是不对的,因为女性的卵巢是会变老的,女性年龄越大受孕能力会一天天下降,即使大龄怀孕,培育优质胚胎的可能性也会大大降低,所以不要推迟生育年龄。
误区五:孕前营养补充越多越好
孕前需要补充蛋白质、钙、维生素、叶酸等营养物质,但切记适量、合理。盲目乱补会适得其反,所以不论在备孕期、还是孕期,应该要保持饮食均衡,合理摄入营养物质呢。
备孕期需要补充哪些营养?
维生素C
维生素C不仅能够提高免疫力,预防一些疾病,还能够保护牙龈,美白护肤,减少黑色素的沉淀。因此女性在孕前一定要多食用一些含维生素C较多的食物,例如青辣椒、西红柿、橙子、葡萄汁等。维生素C很常见,几乎所有的蔬菜水果都或多或少含有维生素C。如果女性在日常饮食中没有吃到这些食物,可以在每晚睡前喝半杯橙汁,这是简单的补充维生素C的方式。
维生素B6
某些避孕药服用后会产生胸闷气短、焦虑烦闷、困倦乏力的情况,每日服用适当的维生素B6能够解决这一问题。此外,维生素B6还能够促进女性体内的雌激素代谢、缓解经前综合症状。常见的含维生素B6较多的食物有香蕉、牛排、金枪鱼、鸡胸肉等。
钙
女性超过了二十岁,就要开始补钙,因为自这个时候起,骨质密度便开始下降。普通女性每天要补钙1000毫克,若女性在备孕期,需要摄入钙达到1500毫克。常见的含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等。
锌
锌能不仅够头发光滑明亮,还能抵抗免疫力,增强性功能。如果女性有备孕计划,为了早日受孕成功,一定要补充充足的锌。常见的含锌较多的食物有苹果、蔬菜、豆类、瓜子、生蚝等。
叶酸
叶酸对于孕妈妈及备孕期的准妈妈尤为重要,根据科学研究发现,如果孕妈妈在孕期前三个月体内缺少叶酸,宝宝畸形的几率会增大。因此女性在备孕期就要补充充足的叶酸,每天至少摄入400微克。常见的含叶酸较多的食物有南瓜、胡萝卜、蛋黄等。
不同孕期孕妈还需要注意这几点
此外,在孕期的不同阶段,孕妈也会出现不同的反应,因此,还有以下几点需要注意。
孕早期:是宝宝身体器官分化和形成的重要时期,营养状态非常重要。多数的孕妈有不同程度的早孕反应,所以在早孕期的食物结构就应以清淡、适口为主,兼顺营养平衡,可用新鲜柠檬片泡水,减轻早孕反应,同时将一日三餐改为5-7餐,鼓励少量多次进食。
孕中期:早孕反应逐渐减退,进入了孕期中平稳和舒适的时期。但补钙后不少孕妈会出现大便干结、排便困难的情况,且在孕晚期会进一步加重。日常注意让孕妈多吃新鲜蔬菜、水果和粗纤维食物,保持定时排便的习惯。
孕晚期:随着宝宝逐渐增大,子宫进一步占据腹腔内的空间,将孕妈妈的胃部向上抬升,妈妈的胃口会出现不适。但孕晚期对于钙、铁等营养元素等需求进一步增加,这时进食不足以提供孕妈足够的营养物质,孕妈可以在产科保健医生的指导下,摄人充分必要的营养补充剂。
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